[...] jogurtem potem platki z jogurtem jako posilek przed treningowy po treningu wafle ryzowe/ carbo na treningu i po (opcja) 40min po treningy ryz z piersia i surowki na kolacje tunczyk albo bialko/serwatka codziennie conajmniej 4 litry wody na poaczatku bedzie ciezko to wszystko w siebie wladowac ale z czasem bez problemu to wciagniesz jak [...]
Khaine co mozna zjesc na kolacje bo tuńczyk+ryz(50g) juz mi sie troche nudzi masz moze jakies propzycje?
Wypełnij proszę pełną ankietę, pozostałe podpunkty - też są istotne. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Taka ilość owsianych może spowodować zaburzenia układu pokarmowego, wymieniaj je np. z jaglanymi, czy ryżowymi. Kupa kalorii z gajnera...dla mnie to masakra. Możesz go stosować, jak już [...]
ostro a co na obiad i kolacje bom ciekawy....
[...] 7 dni codziennie co innego jesz. Np sniadanie, raz zjesz sobie np owsiankę i jajka na twardo, a innym razem jajecznice i chleb razowy, raz na obiad zjesz piers i ryż, innym razem np rybę i ziemniaki, innym razem gulasz z wołowego z kasza, na kolacje nieraz zjesz twaróg nieraz makrele wędzona. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2011-08-17 14:20:01
Co do jedzenia - płatki owsiane na śniadanie polecam. Jak mówi pewien znany koksu "trzeba steki w******lać a nie małe kanapeczki" Ale wiem jak to jest w szkole, możesz przecież jakiś serek wiejski wziąć. Na kolację dobry będzie twaróg chudy, jajko, kurczak czy też ryba. Brzuch można robić codziennie, ale pompki czy przysiady raczej bym [...]
[...] mniej cukru dostarczysz do organizmu. Ogółem staraj sie wieczorkiem nie jeść żadnych słodkich rzeczy, pare rodzynek oczywiscie można, mam nadzieje że dodajesz do twarożku na kolacje słodzik :p bo ja bym nie zjadł inaczej :D PAMIETAJ ABSOLUTNIE 0 CUKRU! Tylko słodzik :P CUKIER ZABIJA :D Ale dieta niczego sobie, Powodzenia i wytrwałości :) w razie [...]
[...] ! przewaznie z kotletem schabowym a chcialbym tutaj cos zmienic. Od godziny 17 do 19 trening, pilka nozna. Po treningu jej zawsze wafle ryzowe i przepijam woda ok 1l. Na kolacje jakas salatka, ewentualnie ciemne pieczywo z warzywami. tak wyglada moj dzien :D dopiero po przeczytaniu postow postanowilem sie zarejestrowac i dlatego tak mało LPA [...]
Według mnie dieta dosyć dobra, ale nie ustrzegłaś się od błędów. Pierwsze co rzuciło mi się w oczy to winogrona na kolację. Fail. Ogólnie ta kolacja wygląda bardziej jak śniadanie... I wydaje mi się, że masz za dużo białka i za mało węgli. Wiem, że to redukcja, ale osobiście jestem przeciwniczką aż takiego obcinania.
Nie mamy rzymskiej :// To na kolację twaróg? Bo napisałeś, że wolno przyswajalne białko. A co dać zamiast twarogu rano? Na pewno 3 wystarczą? Zmieniony przez - Edziuś123 w dniu 2013-02-24 17:57:56
Hej, brakuje mi ryb, tłustszych mięs, owoców. Na kolację możesz wrzucić więcej węgli, bo masz tyle co z jednej kromeczki chleba. Wprowadziłeś swoje produkty o których wspomniałeś jako nowy swój produkt? Produkty ważymy przed obróbką termiczną.
[...] trochę dużo ale ja nie jestem naturalny czyli jestem na
napisalem glownie a nie wyłącznie. Co preferowalbys na kolacje? Smazone piersi z ryzem? a ja zapytałem dlaczego "głownie", nie wiem gdzie Ty tam "wyłacznie" widzisz??? wg Ciebie dieta ogranicza sie do twarogu i smazonych (i dlaczego akurat smazonych?) piersi z ryzem?? na ostatni posiłek nada sie kazde zrodlo bialka czy to jaja, mieso, ryby, nie [...]
najprostszy schemat diety, bo to co ty podałeś to się do niczego nie nadaje: przed i po treningu węglowodany złożone (makaron, ryż itp) i mięso (150g kury). Na śnaidanie typowy schemat mistrzów: jajka na twardo/miękko + owsianka na mleku na kolację twaróg + jakieś źródło węgla (płatki owsiane) LUB tłuszczu (migdały, orzechy, oliwa itp) w [...]
1. WIEK: 24 2. WAGA: 90kg 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 115 -udo: 66 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około 6 lat 6. DIETA: z rana jajecznica, normalny obiad(kurczak, ziemniaki, sałatka), na kolację jakieś jogurty, płatki, do tego jakiś chlebek z serkiem i wędliną. Od jakiegoś czasu unikam słodyczy i tłustych rzeczy -białko: [...]
skup sie na jakimkolwiek*********iu sportu w tym wieku wszystko zleci ;) ciesz sie zyciem i nie wpierdzielaj za duzo na kolacje pozatym bigaj ciesz sie, badz pozytywnie nastawiony . To co TY rozpisales jest ok trzymaj sie tylko tego z czasem mozesz wydluzyc pewne elementy ;) powodzenia
No dobra ziemniaki jutro wlatują na obiad i galaretką na deser. :-) Ogólnie na ostatniej redukcji mimo iż miałem o wiele kcal mniej to nie miałem aż takiego problemu, a tym razem już drugi tydzień i na prawdę, wieczorem aż ciężko usnąć z tego głodu Dzisiaj spróbowałem zrobić tak, żeby mniej jeść w dzień, wypiłem więcej kawy (mam wrażenie za kawa [...]
[...] redukcji. Pozatym rozumiem ze zona gotuje co jej wpadnie do lba, ale to latwo poprosic by zamist ziemniakow ugotowala ryz, zeby starala sie robic potrawy z bialego miesa. Na kolacje wsunac twarog, a na sniadanie popularne platki z mlekiem. Dodatkowo sprawidz przynajmniej ile to jest kalori, i zoabczyc ile powinienes jesc na redukcje, i [...]
nie mam białka.. nie weim czy jest sens kupować. czaję, że na noc to inne niż takie "potreningowe" - szybkie.. miałem na mysli obcięcie węgli i stąd takie coś.. bo niby radzi się ludziom zastapić jeden posiłek koktajlem białkowym (zamiast czekoladowego batona firmy XXX).. w ciągu dnia to raczej gainer byłby odpowiednim posiłkiem [...]
Tuńczyk możesz wyrzuć a dać inną rybę nawet szprotki puszkowane w sosie pomidorowym (lepsze BTW i jakość ). Od radu po możesz dodać whey + rozgotowany ryż , węglowodany przełóż na porę po treningową a zobaczysz że zredukujesz troszkę tłuszczu. Do I posiłku zamiast oliwy dałbym olej lniany lub orzechy . Pozdrawiam Tuńczyk tu się dobrze sprawdza, [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
